上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

时间:2019-09-23 08:40:01 来源:华东信息港 当前位置:白飞啦 > ag平台客户端|开户 > 手机阅读

ag平台客户端|开户我们都知道上班族的时间非常紧,很多朋友由于时间原因,会选择经常性不吃早餐,但是长期不吃早餐对身体是有危害的。我有一个朋友为了节省时间,长期不吃早餐,最后胃穿孔,到现在还在住院。所以小编建议大家每天好好吃早餐,毕竟身体才是最重要的。上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全!今天小编给大家推荐的早餐是苏式锅贴,其实苏式锅贴就是水煎馄饨,馄饨我早早就包好了放在冰箱里冷藏,早晨起来不用花太多时间,直接把馄饨放在平底锅里煎一煎就出锅。有了苏式锅贴,忙碌的早晨不再手忙脚乱!

锅贴

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

By 苏州鸡头米搬运工

配料:

速冻馄饨 15个、精盐 少许、细香葱 适量

烹饪步骤:

1.最好选用不粘锅,锅中倒入油,油量为铺满锅底即可

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

2.速冻的饺子或者馄饨无需解冻直接平铺放入锅中

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

3.大火煎

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

4.煎至底部金黄,倒入冷水加少许盐的,盖上锅盖煮,倒入的水量超过食材的高度一般为妙,

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

5.煮到水收干,继续重复第四步骤,一般最起码3次

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

6.最后一次,煮到锅中无水,只剩油,继续煎,煎至馄饨底部开始发硬,关火,撒上葱花,盖上锅盖焖1分钟即可出锅

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

7.一盘美味的苏式锅贴就搞定了

上班族早餐吃什么?教你“懒人餐”,轻轻松松1大桌,营养还真全

烹饪小贴士:

1、每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。

2、早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。

3、早餐要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

4、早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。

大家还知道什么快手早餐吗?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

玄幻奇幻本月排行

玄幻奇幻精选